среда, 4 октября 2017 г.

Я - редкая большая черная кошка! К слову о тотемах.

Мудрости предков не перестаешь удивляться! Насколько тонко они чувствовали свою связь с природой в целом и с ее конкретными представителями, да еще смогли собрать все прочувствованное и примеченное в некую символическую систему, все это вызывает трепет и восторг. Но еще сильнее накатывает эмоция, когда ты сам чувствуешь то, что замечали в себе предки. Когда ты выходишь на высокий и тонкий уровень единения со Вселенной, ты начинаешь слышать ее, понимать, проникать в нее и становиться частью этого уникального мира. Люди по-разному приходят к этому умению тонко чувствовать. Кто-то с помощью молитвы, кто-то медитирует, кто-то безгранично дарит любовь и свет, кто-то совершенствует физическое тело и таким путем достигает вершин самопознания. Путь, которым человек приходит к этому состоянию, по сути не важен, а вот то, что он может в нем делать, какие чудеса творить и как получать поддержку Вселенной - это уникальный опыт!!! И одна из граней этого волшебства - тотемное животное. Не буду говорить о том, что пишут, я расскажу о себе. Потому что это животное я чувствовала в себе всегда! Даже в раннем детстве. Не где-то рядом, а именно как часть моей сущности, как одну из составляющих. Я точно помню, что в детстве говорила, что я - пума. Так я называла образ большой черной кошки. Так как я не была великим биологом, это название меня вполне устраивало и вроде было понятно моим собеседникам. Откуда пришел этот образ - не знаю! Просто иногда я чувствовала в себе это животное, я входила в его образ и двигалась, смотрела, анализировала и чувствовала мир через него! Это было потрясающее ощущение, совсем отличное от ощущения быть человеком. Посмотрите, как эта кошка великолепна!!!
Я смотрю на нее и внутри все тянется к ней и кричит - Это я! Это же я!!! Мой взгляд, мое проникновенное отражение мира в глазах, эта стойка!!! Господи, как же это красиво!!! Как это близко, понятно и естественно для меня! какое-то волшебство!
В детстве я правда, часто гуляла в этом образе, особенно танцевала. Я же 13 лет танцевала в детском хореографическом кружке. И очень часто пластика и грация, наложенная на фантастическую музыку, мгновенно вводили меня в этот образ, через который я могла раскрыться изнутри ярче, понятней для зрителя в зале. Это был творческий экстаз!!!
Но, окунувшись в суету взрослой жизни, я потеряла связь не только с моим тотемом, а скорее со Вселенной вообще. Я откололась и понеслась холодным, одиноким, безликим осколком по безграничной Вселенной, гонимая неведомыми хаотичными силами, ветрами и магнитными полями. Но, очнувшись от этого многолетнего кошмара, вернув себе внутреннюю Вселенную, я снова стала ощущать присутствие своего тотема. В моем взгляде, движениях, ощущениях мира вокруг - все чаще стала приходить ОНА - моя большая черная кошка.
Я пошла на просторы Интернета, чтобы получше узнать свой тотем. И как же я удивилась, когда прочла, что это - гепард!!! Просто редкая окраска! Невероятно! Это вовсе не отдельный вид кошачих, а непохожий на других окрас! Как же это похоже на меня! Я - не отдельный вид человека, я точно такая же, как все, НО редчайшего окраса )))) А когда стала искать способы определения своего тотема, перерыла множество всяких источников, и ЭВРИКА!!! Тотем Стрельца - гепард!!! Так я это с детства знала!!! И от этого мне стало невероятно радостно!!! Я умею чувствовать Вселенную! Я снова с ней на связи, я снова часть ее огромного могущества и безграничной силы!!! Я ЕСТЬ ВСЕЛЕННАЯ!!! Это такой восторг! Я больше не безликий никчемный осколок, гонимый чем попало, Я - СИЛА!!!
А кто ваш тотем? Вы когда-нибудь задумывались?

вторник, 26 сентября 2017 г.

Мир, пожалуйста, научись снова быть счастливым!


Это уже просто крик души! Любимые, дорогие, неповторимые, уникальные люди, живущие в этом мире, я обращаюсь к каждому из вас!!! Будьте счастливы! Радуйтесь мелочам! Восторгайтесь красотой неба над головой даже если из него льет дождь! Прекрасен листок вяза, пожелтевший и даже проеденный гусеничкой, но он все равно красив! Красивы ВСЕ люди и даже совсем немощные, и даже совсем непохожие на нас с синдромом Дауна или ДЦП! Вы все прекрасны! Чудесен каждый день, абсолютно каждый! И даже если случились какие-то неприятности, это не значит, что нет повода быть счастливым. Радоваться каждое мгновение - это прекрасное состояние, я не говорю о смехе без причины или неуместных шутках и веселье в моменты, когда людям вокруг трудно, я говорю о внутреннем состоянии души!
Я заметила, что счастливые люди часто раздражают людей! ПО-ЧЕ-МУ?! Почему окружающим так хочется задавить это счастье в ближнем? Неужели слепит? Почему?! Это же так здорово, когда душа поет, она свободна и парит в пространстве своего умиротворения и гармонии с собой и миром! Она свободно выражает себя и делает этот мир красивее, гармоничней, теплее, более любящим и отзывчивым!
Не душите счастливых людей! Присоединяйтесь к ним! Давайте снова научимся быть счастливыми! Радоваться первым лучам солнца! Быть благодарными за то, что у нас есть! Богатый человек не обязательно имеет много денег, его мир богат и разнообразен, и он занимается любимым делом, которое делает счастливыми других людей! И это - главный закон счастливых - дарить счастье! ДАРИТЕ СЧАСТЬЕ!!! НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ИМ!!! ЖИВИТЕ В НЕМ!!! Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!!! КАЖДОГО! И ВСЕХ ВМЕСТЕ!

вторник, 15 августа 2017 г.

Результат 90 дней в цифрах!

Сегодня мне хочется поделиться интересными цифрами результата за 90 дней не для того, чтобы показать какая я звезда. Я стремлюсь донести до своих клиентов и для всех, кто следит за собой простую истину: не верьте весам, верьте зеркалу..., а лучше БИОАНАЛИЗАТОРУ!
И если вы сбалансированно питаетесь и разумно регулярно нагружаете себя физически, то результат ОБЯЗАТЕЛЬНО будет! Только не торопите события! Организму нужно примерно 3 недели, чтобы войти в новый ритм и 90 дней минимум, чтобы обновиться.
Итак, цифры на бианализаторе: начало/ окончание.
вес: 62,4 кг/ 60,2кг
жир внешн %: 25,9/20,9
увлажненность клетки %: 52,1/55,2
мышечная масса,кг: 43,1/45,2
метаболизм покоя: 1343кк/1389кк
биолог. возраст: 27/27
Кост/ткань: 2,3/2,4
висцеральный жир: 3,5/3,0
Теперь расшифруем: вес - минус 2,2кг, внешний жир (тот, который в зеркале видим, подкожный) - минус 5% от веса - это круто, правда! Чуть ниже посчитаем в килограммах.
увлажненность клетки: норма для женщин 50-60%. То факт, что клетка стала более увлажненной говорит о том, что она помолодела и способна еще активнее проводить все обменные процессы!
мышечная масса: плюс 2,1кг! Это не только прирост объема видимых мышц, это укрепление сердца, сосудов и всех мышечных органов! Это увеличение выносливости, продление молодости! Именно в молодом организме преобладают мышцы, а жировой ткани гораздо меньше. Если этот баланс нарушен, организм начинает процессы старения, несмотря на паспортный возраст!!! Поэтому лишний вес и лишняя жировая ткань - это не шутки!!! это не просто нагрузка на сердце, суставы и некрасиво в зеркале - это реальное сокращение жизни. Я счастлива, что у меня поучилось укрепить мышечную массу и уменьшить процент жировой, я точно продлила себе активную жизнь!
метаболизм покоя: эта цифра показывает сколько минимально потребляет мой организм калорий в состоянии покоя на свои нужды. Если к этой цифре добавить физическую активность, то получится средняя цифра энергозатрат в день.. Мне удалось слегка увеличить количество калорий, которое тратит организм, что дает возможность даже при более высоком калораже питания не набирать вес.
биологический возраст меня вполне устраивал, на анализаторе меньше уже не будет, он не снимает больше 15 лет от паспортного.
Костная ткань: это количество кальция в сухом остатке в костях. Мне удалось укрепить на одну десятую свои косточки даже после 40 лет, когда кальций плохо усваивается и уже начинаются процессы возрастной потери этого минерала! Ура! Кстати, открою один секрет: кальций из пищи без физической активности практически не усваивается! Это доказали ученые и это я вижу на биоанализаторе практически на каждом #велнестесте Офисные работники без физнагрузки ВСЕ имеют дефицит кальция в костях!!! ВСЕ!!!
Висцеральный жир: а вот это жирок на внутренних органах. Самая мусорная ткань, вся гадость туда организмом сбрасывается. От 1 до 6 мы имеем право нажить без ущерба для самочувствия. У меня было 3,5, а стало 3,0. Ну, прекрасно!!! Почистилась слегонца! Красота!
И я обещала посчитать сколько фактически жира в кг мне удалось растопить за этот период. Формула проста: по весам минус в кг составил кг, но т.к. я добавила 2,1 кг мышечной массы, значит убавила жировую на 2,1кг. Складываем эти цифры и получаем 4,3 кг сожженной жировой массы!!! WOW!!! Представьте теперь 4 кг сала.... оооо!!! весомо и объемно! Стоило ради этого приучить себя к регулярным тренировкам и культуре питания!!!
А вы как думаете?! )))))

среда, 9 августа 2017 г.

90 дней. Результат в фото

Если вы подумали, что мой план 90 дней не был завершен, то вы точно ошиблись!!! Просто жизнь ставит перед нами много задач. И эти задачи иногда заполняют весь твой день. Но сегодня нашелся часок, чтобы сформировать в фото результат корректировки тела практически внутри  одного веса. Если начинался план с 62-62,5 кг, то закончился 60-61. Т.е. снижение веса в килограммах в районе 2-2,5 кг. В иной ситуации их не было бы видно вовсе! Но не в ситуации корректировки СОСТАВА тела, когда мы боремся за каждый килограмм мышечной массы и стараемся сжигать исключительно жировую.  Результат в цифрах я дам в следующей публикации. А пока просто фото 16 марта и конца проекта.


Я, правда, довольна визуальным результатом. Конечно, на этом не собираюсь останавливаться, но о новых задачах и планах позже!
Ребята!!! Я знаю, что если есть желание и цель, то ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!
Стремитесь!

суббота, 13 мая 2017 г.

День 34-й! Праздники! Зумба - ОТРЫВ!

Я точно знаю, что людям, корректирующим вес и фигуру, сложнее всего даются дни дома, а особенно в праздники. Хозяйки готовят на семью, еще интереснее, если ждем гостей или идем куда-нибудь! Какая тут норма воды? Какие 5-6 приемов пищи? Сплошной круговорот между плитой, домашними делами, домочадцами и т.п. Во-первых, нужно выдохнуть и не нервничать по поводу сбитого графика, будьте самими собой, будьте позитивны, перестаньте себя корить. Сосредоточьтесь в эти дни на норме воды! Если вы будете пить свою норму, вы точно не перегрузитесь едой, некуда будет ее закидывать, чувство сытости будет приходить очень быстро и не даст возможности переесть. И даже если после праздников у вас на весах будет плюс, я вас уверяю, что он очень быстро растает! Буквально 2-3 дня, и вы войдете в свой вес и в программу.
Сегодня воскресенье, любимая Зумба! Мечтаю, чтобы на моих тренировках было столько счастливых любителей фитнеса, музыки и танцев, как на этом фото!
Если вы еще никогда не танцевали Зумбу, то обязательно попробуйте! Это невероятно популярное в мире течение в фитнесе! Многим очень сложно даются упражнения на пресс, ноги, спину, им скучно и монотонно, иногда слишком трудно, и каждая тренировка - это преодоление себя. А тут полный драйв! Ты весь в мыле, но от чего? От того, что ты танцуешь! Когда вы в последний раз танцевали час с полной отдачей, как в детстве на дискотеке? в отрыв? Да сто лет назад! А вспомните какое это удовольствие. Даже дома на кухне, если домочадцы нормально относятся к вашим движениям под радио, вы все равно так не оторветесь, как с нами! Зажигательные ритмы латины, такие же как вы счастливые активные девчонки рядом. И неважно какие шаги у вас получаются, а какие нет, это никак не повлияет на качество тренировки, потому что вы все равно будете в движении!
Одним словом, присоединяйтесь! Пишите мне, я вас позову на очередную раскайфовку, берите подруг, попрыгаем! ВСЕГДА на первую тренировку вход свободный!
Ну и отличного вам настроения!!!

четверг, 11 мая 2017 г.

День 33-й! Соблазны!

У нас есть замечательная субботняя традиция - мы ходим к маме в гости. Вот кто-то 31 декабря в баню мыться, а мы каждую субботу к маме на обед! Так случилось, что моя родная сестричка уже давно живет в Израиле, поэтому в субботу, собираясь семьей за столом, мы звоним ей по Скайпу. Мне кажется, что семейные традиции - это так трогательно, так тепло и душевно, и мы их храним, потому что это как-то объединяет нас в этом разрозненном, разобщенном мире, окунувшемся в мультимедия, интернет и гаджеты. Люди так мало общаются лично, все больше через средства связи. А так хочется задушевного разговора с мамой... Мы начинаем это понимать тогда, когда сами давно стали мамами, и на своем опыте познали, как с нами было нелегко. Мы начинаем ценить родителей, которыми были когда-то страшно недовольны, недопоняты, которые слишком много от нас хотели и пытались контролировать каждый шаг, совать нос во все дела... как это раздражало! А что сейчас?! ))) Узнаете в себе своих родителей?!
И, конечно, соблазны застолья не обходят нас стороной. Меня часто клиенты спрашивают, мол, иду на день рождения, опять наемся, весь результат псу под хвост!. Отчасти это так. НО!!! Во-первых, не весь результат, а во-вторых, можно грамотно провести застолье.
Лично я себе никогда не отказываю в походах в гости, более того, никогда не заявляю во всеуслышание, что я чего-то не ем или на диете. Зачем? Сразу поставить в неловкое положение хозяев?! Глупости! Мы же хорошо воспитанные люди!
Я всегда придерживаюсь простых правил: 1. в день застолья соблюдаю обычный режим питания, не пытаясь ничего не есть в ожидании ужина.
2. Не пью сладкие и газированные напитки (стараюсь попросить стакан воды).
3. Начинаю с овощей (желательно нарезка, не в салате)
4. Не беру гарнир, если предполагается мясное/рыбное блюдо + гарнир (из плова, конечно, рис не уберешь и запеканку не расковыряешь )))
5. Не ем хлеб, пирог и т.д.
6. Между застольем и чаем не менее 30 мин.
7. Стараюсь двигаться сама и расшевелить других: пойте, танцуйте, играйте, помогайте хозяйке).
Вот так нехитро я не переедаю и не привлекаю внимание общественности к своему участию в застолье.
Буду рада, если эти правила пригодятся и вам! Будьте собой ВСЕГДА!!! И не бойтесь соблазняться! Во всем главное - МЕРА!

воскресенье, 7 мая 2017 г.

День 32-! Вся в магнезии, но счастливая!

Пятница для меня всегда славный денек! Закружили меня некоторые житейские заботы, но сбалансированное питание и зал никто не отменял! И батончики протеиновые в сумочке на бегу очень выручают! А вот в зале я сегодня повеселилась. Пятница - силовая тренировка, Миша доверяет что-нибудь потяжелее. Мы пробовали жим лежа с 35 кг 4 по 8 раз. Приятная нагрузка. Приседали с 40 кг, а не 30, как раньше. Но самая приятная была становая тяга!!! Напомню как это выглядит. Только я не кладу штангу полностью, а сразу возвращаюсь наверх, потом снова в присяде вниз.

Нужно было даже сушить ладошки магнезией, чтобы гриф штанги от тяжести из рук не выскальзывал. Миша доверил 55 кг. 12 раз за подход, но силовой подход только один почему-то. Но все равно я была ооочень счастливая!!! Он так и сказал:"Вся в магнезии, но счастлиииваяяя!" Приятно!
Ну что, начнем рассматривать мои труды за первую треть? Сегодня совместила фронтальную фотку. Я, конечно, не великий профи в совмещении фоток, небольшая разница в размерах есть, но так как больше получилась фотка через 30 дней, то я оставила, как есть.
Вот как-то так вышло за месяц! Если честно, я довольна. Срок не очень большой, но торс явно подтянулся, бедра подкачались и стали менее рыхлыми. Руки пока не обсуждаю, они рельеф набирают. Вообще какая-то менее рыхлая стала, более гладенькая и подтянутая!
Тогда завтра будем профиль разглядывать, ок?! Как вам? По-моему, более спортивненько стало.