Итак, врываюсь во вторую декаду! Пятничный зал! Значит утром коктейль с белком (протеиновой смесью), сразу приготовила в зал чай NRG и насыпала порцию коктейля Восстановление силы, но взбивать в шейкере его буду непосредственно после зала!
Бодифлекс в качестве утренней зарядки прошел традиционно легко и кайфово! Зал - просто на УРА!!! С утра чувствовала себя в невероятно приподнятом, бодром, предвкушающем состоянии! Это говорит о том, что тело успело восстановиться! Это отлично! Тренировка 2,5 часа - как на одном дыхании, даже на прыжках увеличила количество разножек, потому что Миша дал маловато. Зато на заднюю поверхность пригрузил конкретно! Но я справилась! В зале познакомилась с очень милой девушкой с красивым именем Манэ. Это было ее второе занятие, она с ужасом смотрела на мои упражнения, сказала, что ей страшно даже от того, что она наблюдает ))) Я ей сказала, что на меня смотреть не надо, я же маньячка... нет... фанатка! Так и подружились. Зато, зарядившись моим темпом и настроем, она сделала в два раза больше, чем в первый раз! ))) Умница! Лишь бы в следующий раз пришла! Буду ее ждать! Вечерней тренировки нет, так что будем восстанавливаться без посттренировочной разминки! Отлично! Сравню еще раз качество восстановления! График дня выстроен плотно, поэтому полезный перекус: тертая морковь с оливковым маслом и протеином, был положен в контейнер и взят с собой. Апельсин, пара яблок - это обязательно. И батончик Ф1 тоже пришелся кстати за час до тренировки! Вечером на Академии Успеха в дружественном клубе у невероятной хозяйки Леночки Головановой, меня ждал феноменально вкусный пудинг с белком из нашего коктейля!!! Какое наслаждение! А вечером немного адыгейского сыра, салатик огурец/помидор/перец/зелень/лук с каплей масла, буквально 70г говяжьего гуляша и столовая ложка нешлифованного риса. Кстати! Многое из описанного я разместила в виде фоток в Инстаграмме! Обязательно забегите и посмотрите! У вас сложится полноценная картиночка! Начните с первого фото и пробегитесь по всему дню! Просто скопируйте ссылку в строку браузера, страничка и откроется! https://www.instagram.com/ch.tatiana2020/
А итог примерно таков: белок порядка 80г., воды было много! около 3 литров, организм сам просил. По калориям примерно 1000!!! Ого! Столько ела, а калорий всего - ничего!!! Только с нашими низкокалорийными, НО высокопитательными продуктами такое возможно! Честное слово! Если бы я попыталась съесть и усвоить 80г белка из обычных продуктов, я бы приблизилась к 1700-2000кк. Это тоже хороший калораж, но дефицит калорий ниже, а значит жиросжигание пойдет гораздо медленнее. В целом, я довольна этим днем! Завтра большая школа организаторов клубов, так что "космической еды" будет много!
Бодифлекс в качестве утренней зарядки прошел традиционно легко и кайфово! Зал - просто на УРА!!! С утра чувствовала себя в невероятно приподнятом, бодром, предвкушающем состоянии! Это говорит о том, что тело успело восстановиться! Это отлично! Тренировка 2,5 часа - как на одном дыхании, даже на прыжках увеличила количество разножек, потому что Миша дал маловато. Зато на заднюю поверхность пригрузил конкретно! Но я справилась! В зале познакомилась с очень милой девушкой с красивым именем Манэ. Это было ее второе занятие, она с ужасом смотрела на мои упражнения, сказала, что ей страшно даже от того, что она наблюдает ))) Я ей сказала, что на меня смотреть не надо, я же маньячка... нет... фанатка! Так и подружились. Зато, зарядившись моим темпом и настроем, она сделала в два раза больше, чем в первый раз! ))) Умница! Лишь бы в следующий раз пришла! Буду ее ждать! Вечерней тренировки нет, так что будем восстанавливаться без посттренировочной разминки! Отлично! Сравню еще раз качество восстановления! График дня выстроен плотно, поэтому полезный перекус: тертая морковь с оливковым маслом и протеином, был положен в контейнер и взят с собой. Апельсин, пара яблок - это обязательно. И батончик Ф1 тоже пришелся кстати за час до тренировки! Вечером на Академии Успеха в дружественном клубе у невероятной хозяйки Леночки Головановой, меня ждал феноменально вкусный пудинг с белком из нашего коктейля!!! Какое наслаждение! А вечером немного адыгейского сыра, салатик огурец/помидор/перец/зелень/лук с каплей масла, буквально 70г говяжьего гуляша и столовая ложка нешлифованного риса. Кстати! Многое из описанного я разместила в виде фоток в Инстаграмме! Обязательно забегите и посмотрите! У вас сложится полноценная картиночка! Начните с первого фото и пробегитесь по всему дню! Просто скопируйте ссылку в строку браузера, страничка и откроется! https://www.instagram.com/ch.tatiana2020/
А итог примерно таков: белок порядка 80г., воды было много! около 3 литров, организм сам просил. По калориям примерно 1000!!! Ого! Столько ела, а калорий всего - ничего!!! Только с нашими низкокалорийными, НО высокопитательными продуктами такое возможно! Честное слово! Если бы я попыталась съесть и усвоить 80г белка из обычных продуктов, я бы приблизилась к 1700-2000кк. Это тоже хороший калораж, но дефицит калорий ниже, а значит жиросжигание пойдет гораздо медленнее. В целом, я довольна этим днем! Завтра большая школа организаторов клубов, так что "космической еды" будет много!
Комментариев нет:
Отправить комментарий