День 21-й! Отработка, отработка, отработка!!!

Два дня "отпуска" дали невероятный прилив сил, энергии и еще большего желания добить результат до совершенства! Я точно знаю, что и как нужно делать, я хочу это делать, а главное, я чувствую, что МОГУ, у меня достаточно сил для этого! Еще в институте у нас на английском было аудирование (отработка восприятия на слух иностранной речи), и преподаватель поставила нам запись нескольких уроков психологии успешных людей. Из этих уроков в памяти отпечатался один, и я им пользуюсь до сих пор. Урок касался слова "должен". Мы так часто употребляем эту установку "я должен"... чувствуете, как это словосочетание начинает забирать энергию, какая-то тягучая сила начинает наматывать внутренности на кулак, а мы понимаем, что делать это нам не по нутру, но обстоятельства ставят нас в безвыходное положение, мы обязаны это делать. И нам от этого таааак тяяяяжко! А ведь по сути то, что мы должны сделать может вовсе не являться таким уж тяжким делом, вопрос в том, что мы дали себе установку с заведомо тяжелым негативным психологическим подтекстом. Но ведь то, что мы будем делать - это нам нууужно, оно пойдет во благо, будет работать на результат и достижение каких-то целей. Тогда почему мы изначально себя мучаем? Для достижения желаемого частенько стоит задача делать то, что не очень нравится, но главное - это РЕЗУЛЬТАТ!!! Он то нам точно понравится!!! Мы же к нему стремимся! Тогда чег тянуть?! За дело! А чтобы психологически было легче, и настрой был запитан нужной энергией, ВАЖНО заменить "Я ДОЛЖЕН" на "Я МОГУ! И Я ХОЧУ!" Вы не представляете, как это волшебно работает! Только установки эти нужно повторять столько раз, сколько потребуется для полной веры в них! Вот как только почувствуете, что вас завело, вы готовы на старт, сейчас порвете всех соперников, вот это правильный настрой! И вперед! К вершинам!
Ну а про себя скажу так. Сегодня 3 часа пахоты в зале, час был разбит на два забега на элипсоиде (до и после тренировки) и 2 часа чистой силовой работы! База с утяжелениями! Первый раз делала жим с 30кг, 4 подхода по 8 раз. Приседания классические, фронтальные, становая тяга, классика тяжелой атлетики: становая с выбросом на переднюю дельту и выброс наверх. В общем, к концу второго часа я чувствовала себя киборгом )))) плечи, бицепс, трицепс так забились, что было ощущение, как будто мне их залили тяжелым материалом, и они как не свои были. Прикольненько так. А вечером час аэробики для разминки!
И я собой довольна! Я точно все косяки отработала, теперь восстанавливаться и готовиться к среде! А завтра будет день восстановления - он не менее важен,чем день тренировки! Дерзаем!
А измерения за декаду я перенесла на 2 дня, в счет отпуска. Так будет справедливо!