Если вы подумали, что я начну гневить Бога и отказываться от куличей и крашеных яиц, застолья и хорошего красного вина, то вы сильно ошиблись! Конечно, был праздничный кулич, было и крашеное дочей пасхальное яйцо! Было даже сливочное масло! НО!!! Про коктейль Ф1 никто не забыл, кальций и витамины, ведь завтра зал, нужно восстанавливаться. Пачка творога улетела с двумя яблоками, а какой невероятный салат приготовил сын Петруха! Он, кстати, пауэрлифтер и тоже следит за своим питанием. В его ежедневном рационе 2-3 коктейля с белком, много клетчатки и животного белка, с растительным белком похуже, но и он присутствует. Петру 17 лет, почти 18. При его 123 кг, 92 составляет мышечная масса. Это просто киборг какой-то 187 см ростом!
Так вот о салатике от Петрухи. Пекинская капуста (много, нашинкована), куриная грудка, прихваченная на чуть взбрызнутой маслом сковороде, ее он нарезал кубиками. подсушенный кусок хлеба без корочки натерт чесноком и порезан кубиками. Половина банки зеленого горошка, сыр Сиртаки (мягкий для салатов), Заправка: сметана, соль, перец, чеснок. Грудка была горячей! Боже, какая вкуснотища!!! Обязательно попробуйте!!!
Было много фруктов: кстати, никто не покупал дорогие фруктики, яблоки, апельсины, бананчик... очень здорово заменяет сладенькое!!!
В общем, сегодня я праздную на полную катушку!!! И никаких усердных занятий спортом, только прогулки, прогулки и прогулки!
Так 19-20 дни стали днями ОТПУСКА!!! Я честно скажу, что на длительных дистанциях такие дни совершенно необходимы! Здесь есть два момента: 1. вы отпускаете себя психологически, это важно, когда вы можете перевести дыхание.2. вы повышаете калорийность рациона, т.е. заставляете организм гадать, а сколько же вы дадите завтра на жизнь? Вы вроде дали больше, и на следующий день больше, и тут организм тоже начинает отпускать и перестает ужиматься в трате калорий, тратит столько, сколько нужно и даже больше! Это называется раскачать калораж, снять рутину с организма, к которой он приспосабливается, заставить его соображать и менять собственный метаболизм.
Так что совесть моя чиста! А завтра будет зал, где все избытки калорий будем беспощадно сжигать! До завтра!!!
Так вот о салатике от Петрухи. Пекинская капуста (много, нашинкована), куриная грудка, прихваченная на чуть взбрызнутой маслом сковороде, ее он нарезал кубиками. подсушенный кусок хлеба без корочки натерт чесноком и порезан кубиками. Половина банки зеленого горошка, сыр Сиртаки (мягкий для салатов), Заправка: сметана, соль, перец, чеснок. Грудка была горячей! Боже, какая вкуснотища!!! Обязательно попробуйте!!!
Было много фруктов: кстати, никто не покупал дорогие фруктики, яблоки, апельсины, бананчик... очень здорово заменяет сладенькое!!!
В общем, сегодня я праздную на полную катушку!!! И никаких усердных занятий спортом, только прогулки, прогулки и прогулки!
Так 19-20 дни стали днями ОТПУСКА!!! Я честно скажу, что на длительных дистанциях такие дни совершенно необходимы! Здесь есть два момента: 1. вы отпускаете себя психологически, это важно, когда вы можете перевести дыхание.2. вы повышаете калорийность рациона, т.е. заставляете организм гадать, а сколько же вы дадите завтра на жизнь? Вы вроде дали больше, и на следующий день больше, и тут организм тоже начинает отпускать и перестает ужиматься в трате калорий, тратит столько, сколько нужно и даже больше! Это называется раскачать калораж, снять рутину с организма, к которой он приспосабливается, заставить его соображать и менять собственный метаболизм.
Так что совесть моя чиста! А завтра будет зал, где все избытки калорий будем беспощадно сжигать! До завтра!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий