День 15-й! С жором надо что-то делать!

Сегодня весь день боролась с большими порциями. Я, конечно, понимаю, что организм между тренировочными днями как раз и делает основную работу по построению мышц, но я не ожидала такой жаааадности от своего тела. Оно требует целой пачки творога, хотя раньше я обходилась половиной, притом сверху еще пару яиц хочет... а если что-то попалось углеводное на глаза - капец!!! лучше бы не попадалось! По белку я точно норму даю, поэтому подозреваю, что не допила воды, поэтому организм за энергией подался. Знаете очень интересный факт о воде? Есть уникальный автор - Ф. Батмангхелидж, его самая широкоизвестная книга "ваше тело просит воды". У него целая серия книг об уникальных свойствах воды и что она значит для организма. Так вот в одной из книг он пишет, что именно вода помогает из небольшого количества калорий, поступающих с пищей, разогнать количество энергии в разы. Не буду врать в цифрах, но примерно это выглядит так: поступило с завтраком 250 кк, если мы не забыли утренний стакан воды, то организм сможет извлечь энергии около 1500 кк, а если не выпили, то осталось 250кк. Есть разница? Он объясняет это одним из важнейших приобретенных еще первыми одноклеточными свойств, извлекать с помощью воды энергию из очень скудной пищи (вспомним, инфузории плавали в какой-то жиже, где питательных элементов не так уж и много). Кстати, вы замечали, что во время длительных праздников, когда мы едим много, а пьем мало (нужной воды), то животы полные, а есть все равно хочется! И я вас уверяю, это не только от того, что желудок растянули!!! Домыслите сами! А лучше найдите книги Ф. Батмангхелиджа, почитайте, и вам многое станет ясно. А то, что вы начнете пить норму воды, так я в этом на 100% уверена. Итак, выношу вердикт: для борьбы с жором увеличу количество выпиваемой воды до 3-х л и введу больше клетчатки (сырых овощей и фруктов, зелени), ее надо 6-8 порций в день! Конечно, я столько не съела сегодня, поэтому и удивляться нечему!
По калорийности ушла в 1500 кк, воды около 2-х литров, белка за 80г.
Одним словом, работаем над собой! Вперед! в Инстаграмме тоже есть что подсмотреть, забегайте на мою страничку ch.tatiana2020 Я стараюсь писать комментарии к каждому посту, так что все будет понятно и без привязки к какому-либо дню! Дерзайте! Стремитесь! Учитесь каждый день! Если есть желание что-то поменять в своей жизни, пишите, приходите ко мне в клуб ЗОЖ, я с удовольствием попью с вами чайку и расскажу, чем могу быть полезна в осуществлении вашей мечты! И каждый день у нас можно пройти измерение 9 показателей организма: вес, жир общий, жир внутренний, костная масса, мышцы кг, % воды (увлажненность), тип телосложения, базовое количество калорий, сжигаемых организмом, биологический возраст. С полной расшифровкой показателей и рекомендациями по поводу того, на что желательно обратить внимание. Такие тестирования мы проводим ВСЕМ желающим за счет заведения! Просто мы хотим, чтобы вы лучше узнали свой организм и успели вовремя ему помочь! Приходите! Пишите!