День 4-й

АААААА!!! Так и знала, что день будет феноменальным, потому что я была в зале! Уже утром был невероятный прилив сил и предвкушение работы в тренажерном зале! Коктейль Формула 1 Гербалайф прекрасно пробуждает! Чай Термоджетикс и Алоэ - классическая формула сбалансированного завтрака от Гербалайф - и ты в нереальном состоянии подрыва к великим делам! Бодифлекс пробудил кровоток, запитал кислородом каждую клеточку! Невероятное удовольствие! И 3 часа в зале. Два раза по 30 мин - бег на элипсоиде и два часа работы над всеми группами мышц. 4 сета (набора) из упражнений. Сначала разогрев (верхний пресс на наклонной доске с блинчиком в 5 кг - 20 раз, нижний пресс- подъем ногами гимнастического мяча 30 раз, гиперэкстензия (на спину с блинчиком 10 кг 20 раз, весь пресс и боковые на скамье для жима лежа с упором на локти - провис и подъем, круговые провис-подъем, боковые провис - подъем по 20 раз, в общем, до сих пор чувствую все туловище!!! - там есть мышцы! везде!!! )))) Потом пошли работать ноги с утяжелителями, с отводами назад, прыжковые с утяжелителями в низкий присяд. 50 прыжковых при 1-м подходе с утяжелителями даже не сразу отработала, на 42-м остановилась, а вот 3-й подход пошел гладко. А потом грифы, штанги и гантели на ягодичные, заднюю поверхность бедра, спина, руки, грудные мышцы, плечи. Каждый сет из 4-6 упражнений и делаешь его 3 раза. Таких сетов 4. Всего получается 12 раундов упражнений. В зале обязательно с собой вода!!! Кстати за 1 час до тренировки был протеиновый батончик Ф1, это и для энергии (нужны углеводы), и белковая составляющая, кстати тоже для энергии). В зал я беру не просто воду, а на 700 мл две порции чая NRG Гербалайф. Тогда силы есть всю тренировку, быстро восстанавливаешься между сетами, и уходишь через 3 часа бодрячком в предвкушении коктейля для восстановления сил и укрепления мышечной массы. После тренировки я пью коктейль Восстановление Силы из спортивной линейки 24 Гербалайф! Он усилен белком, притом два разных вида (один работает на быстрое восстановление, второй на наращивание мышечной массы). А какой вкусный! Чем-то напоминает насыщенное какао с молоком, хотя молоко не добавляется. В общем, тренировка была невероятной! Со следующей недели решила перейти на 3-х разовое посещение зала, посмотрю, как буду восстанавливаться!
А вечером был День Здорового Образа Жизни у любимочки на 7 Ветрах Машули Глуховой! Какой пудинг мы там ели из нашего коктейля Формула 1!!! Блеск! Прекрасный вечер!
Итак по воде вышло 3 литра (в день зала + 1л к норме - минимально и обязательно!). Питание: батончик ф1 - 2шт, коктейль ф1 2 шт, коктейль восстановление силы 1 шт, яблоки 3 шт, апельсин 1 шт, творог 5% жирности с ложкой сметаны 100 г) Ух ты!!! Практически космический день получился!!! По белку порядка 80г! а по калориям всего около 1000!!! Фантастика!!! Невероятно! Ой, чувствую, я понесет меня куда-нибудь моя бушующая энергия, попеть или потанцевать... И понесла!!! И попела-таки я! И даже в караоке пообщалась с девчонками, жду их у себя в клубе на недельке! Одним словом, жизнь кипит! Чего и вам желаю! А завтра - суббота! Прекрасный денек в клубе!